orijentalni ples » Zašto plesati orijentalni/trbušni ples?

Zašto plesati orijentalni/trbušni ples?

Bez obzira koji razlozi su vas potakli da se zainteresirate za ovaj članak ili da se (možda već) upišete na tečaj orijentalnog plesa, neosporno je da vam prirodna ženska intuicija ukazuje na postojanje univerzalnih dobrobiti ovog plesa.
Ove dobrobiti, kroz kontinuirano plesanje ovog ženstvenog plesa, pokazuju se na fizičkoj, emocionalnoj, psihičkoj i duhovnoj razini.

kostim za trbušni ples

Pokreti kukovima koji su karakteristični za trbušni ples potiču područje donjeg dijela leđa i bokova na izvođenje nježnih i ugodnih pokreta (kao što su "krugovi " kukovima, "osmice"…). Takve repetativne kretnje pridonose poboljšanom toku sinovijalne tekućine – koja je prirodni lubrikant – u zglobovima.
Kada se pokreti pravilno izvode, zdjelica je lagano pomaknuta naprijed i nalazi se točno ispod kralježnice – što je neutralni položaj koji prevenira moguće probleme lumbalnog dijela leđa.
Trbušni ples jača mišiće i pomaže pri oslobađanju napetosti kralježnice, jer djeluje protiv stalnog pritiska diskova koji nastaje kao posljedica današnjeg sjedelačkog načina života.
Jači i elastičniji mišići abdomena poboljšavaju opće držanje i pomažu preveniranju bolnih leđa, pa ne može doći do neprirodnog naginjanja kralježnice unaprijed (lordoza), što bi se moglo desiti ako je ta grupa mišića slaba. Već postojeću lordozu, jaki trbušni mišići ublažavaju.
U trbušnom plesu naglašena je ženstvenost i elegancija, što svakoj ženi daje pozitivan osjećaj senzualnosti. Senzualnost je poželjna karakteristika orijentalnog plesa, a plesačica se kroz nježne i fluidne pokrete osjeća sigurno i ugodno dok istražuje načine na koje se njeno tijelo može kretati.
Žena plesanjem trbušnog plesa postaje gracioznija i doslovce se nauči držati i kretati ljepše.
Plesačice se tijekom plesa osjećaju elegantnije, a taj osjećaj samopouzdanja ostaje dugo nakon što sat ili nastup trbušnog plesa završi.
Svjesnost o vlastitom tijelu, koja prirodno dolazi plesanjem orijentalnog plesa, često za sobom povlači i emocionalnu reakciju: žene slabijeg samopouzdanja počinju više cijeniti svoje tijelo, žene nezadovoljne viškom kilograma počinju prihvaćati svoje obline i različitost od uvriježenih stereotopa koji su nam nametnuti kao suvremeni pojam ženske ljepote.
Graciozni pokreti kukovima i valoviti pokreti orijentalnog plesa koje plesačice svjesno kontroliraju, pozitivno djeluju na abdomijalne mišiće, zdjelicu, mišiće vrata i kralježnice. Oni također poboljšavaju cirkulaciju i rad probavnih organa.
Za razliku od baleta koji potencijalno može izmijeniti i deformirati muskulaturu, ili nekih drugih vrsta plesa koje su usmjerene protiv prirodnog položaja tijela, orijentalni ples bazira se na pokretima koji su potpuno prirodni za žensko tijelo i djeluju u skladu sa njim.
U prednostima ovog plesa mogu uživati žene svih dobi (mame, kćeri, bake) i tjelesne građe.
Nekoliko puta tjedno (ovisi koliko često su satovi orijentalnog plesa) rezervirale ste vrijeme samo za sebe i za uživanje u ženskom društvu, za podjelu iskustava vezanih ili nevezanih za ples, baš kao što su to žene tisućljećima radile.
Kroz orijentalni ples žene lakše spoznaju svoju nutrinu, baš kao što dobiju i objektivniju sliku svoje vanjske pojave. Ovo rezultira lakšim prihvaćanjem vlastitog tijela te se osjećaju lijepima. Unutrašnja ljepota nastaje onda kada nemamo osuđujuće stavove – nastaje iz samosvijesti, samopoštovanja, samopouzdanja i ljubavi koju osjećamo za svoje biće.
Tijekom plesa krećemo se u različitim smjerovima, čime vježbamo pravilno raspoređivanje težine u tijelu i tjelesnu ravnotežu. Takav način vježbe djeluje i na jačanje koštane strukture te pridonosi prevenciji od osteoporoze.

Umirujući pokreti u trbušnom plesu (kruženje kukovima, 'brojke osam' i ondulacije), mogu pomoći pri ublažavanu napetosti u području zdjelice koju osjećamo za vrijeme PMS-a. Pokreti poboljšavaju cirkulaciju u području abdomena, masirajući unutrašnje organe, čime se napetost automatski ublažava. Pokreti iz trbušnog plesa čine izvrsnu pripremu za trudnoću i porod jer njime jačamo mišiće koji se koriste tijekom samog čina poroda. Pokret "ljuljanje zdjelice" (koji se uči na klasičnim pripremnim tečajevima za porod) uz korištenje trbušnih mišića, poučava buduće majke kako da pomiču zdjelicu. Za žene koje žele prirodan porođaj, trbušni ples kao fizička aktivnost koja ima naglasak na kontrolu mišića ne samo da olakšava prirodni porođaj, već djeluje i kao izvrsna postporođajna vježba koja pomaže da trbušni mišići ostanu čvrsti. Pravilno i nježno pokretanje mišića kroz trbušni ples preporučljivo je čak i tijekom prvih nekoliko tjedana nakon poroda, u periodu babinja.

Ponavljajuće uvijanje, tj. kružni i senzualni pokreti tijela, povezuju se sa stanjem plesne meditacije. Mnoge žene primjećuju da im polagani, graciozni ples razbistrava um i potiče stanje mentalne relaksacije. Na taj način ples pomaže i poboljšavanju opće koncentracije u svakodnevnom životu.
Brži tempo trbušnog plesa stimulirajuć je i zabavan, pa se energični i spori tempo trbušnog plesa podjednako preporučuje u slučajevima anksioznosti i blaže depresije. Trbušni ples sagorijeva oko 300 kalorija na sat. Naravno, ova brojka može varirati ovisno o intenzitetu vašeg plesanja. Kombinirate li ovu aktivnost sa zdravom prehranom, trbušni ples bez sumnje može biti dio strategije za gubitak suvišnih kilograma.

Zabavite se uz orijentalni ples, steknite fit formu, osjetite slobodu koju vam pruža ovaj drevni ples – bez obzira na vaše godine, tjelesnu građu ili kondiciju!

trbušni ples zagreb