’There is a Goddess in each woman’s body. Awake the Goddess and she will empower you with divine energies through a lifetime.’ — Alexandra Ceglédi
Ispunite dušu i tijelo energijom drevnih plesova plodnosti!
Postignite zdravo, čvrsto i seksi tijelo!
Istražite svoju nutarnju ženstvenost!
Protresite svoje tijelo uz pomoć Sila Prirode!
P(r)obudite svoje uspavane arhaične ženske moći!
Vjerujem da su sve žene – bez obzira na godine, tjelesnu građu, rasnu ili nacionalnu pripadnost – u potpunosti, 100% žene. Pitanje je samo da li su one toga svjesne; da li žive kao sretne, moćne žene? Kreću li se, izgledaju li, ponašaju li se kao da znaju za svoju moć?
Moje vlastito iskustvo pokazalo mi je da žene koje žive u društvima bliskima s Prirodom zaista žive svoj svakodnevni život na ovaj način, dok žene tzv. civiliziranog svijeta to ne čine. Naše (pre)intelektualno, moderno društvo tlači i prisiljava žene da od najmlađe dobi slijede umjetne obrasce življenja, gubeći tako svoje arhaične ženske moći, što se tada odražava na način njihova kretanja i ostala područja života.
100% Female projekt je jedinstvena metoda podučavanja ’plesova zdravlja i plodnosti’ koju je osmislila Alexandra Ceglédi (Mađarska). Projekt se bazira na edukaciji tri tipa arhaičnih ženskih plesnih stilova, od početničke razine do profesionalne (professional performer):
:: Afrički ženski plemenski plesovi
:: Orijentalni ples (trbušni ples)
:: Hula Kahiko, drevni ples havajskih žena
Ovi drevni plesovi plodnosti osnažuju žene današnjeg ’civiliziranog svijeta’ svojim iznimnim energijama, pomažu ponovnom otkrivanju arhaičnih ženskih moći, izgrađuju zdravo, čvrsto, seksi, ženstveno tijelo i razvijaju prirodan, ženstveni stil kretanja. Osnovni cilj Alexandrinih edukacija na radionicama – osim tehničkog usavršavanja – jest pomoći ženama da pronađu ’pravu, ženstvenu sebe’, svoj vlastiti način samoizražavanja kroz ples, da postignu sigurnost i radost u improvizaciji, da steknu znanje o ženstvenom kretanju koje onda mogu integrirati u svakodnevni život.
:: ’100% Female fitness’: oblikovanje cijelog tijela uz pomoć pilatesa, joge i elemenata afro plesa
:: ’Performance and stage techniques’ / uključeno u sve plesne radionice namijenjene onima koji žele nastupati
:: ’Slow tempo 100% Female' plesne radionice
:: Afrički ples za obitelji i djecu
:: 100% Female plesne radionice u vašoj firmi
AFRIČKI PLEMENSKI PLESOVI PLODNOSTI - ENERGETSKA BOMBA ZA TIJELO I DUŠU
Afrika je, bez sumnje, solarni pleksus svijeta. Supersnažna energija afričkih plesova skriva se u njihovom otvorenom karakteru, radosti kojom odišu, prirodnoj seksualnosti i otvorenosti prema zajednici. Afrički ples prenosi osjećaje i iskustva onih koji ga plešu.
Neki od pokreta afro plesa: krugovi i treskanje stražnjicom koji simboliziraju plodnost, lagani, egzotični pokreti predstavljaju zavođenje ili ljubav, odnose između žene i muškarca, odnose sa zajednicom, trenutke u ženinom svakodnevnom životu (rad u polju ili komušanje kukuruza), ili duhovnu vezu s bogovima prirode.
U Africi si žena ne može priuštiti da bude ‘druga’. Mora dokazati da je najbolja. O tome svjedoči natjecateljski karakter tradicionalnih plesova, kojima su djevojke dokazivale svoju zrelost i spremnost na brak, a najbolja je ‘osvojila’ najkvalitetnijeg – genetski savršenog – muškarca. Afričke djevojke moraju se truditi najbolje što znaju, kako bi dobile ono što žele. Moraju imati vjeru u sebe i u moć svog tijela. Naučile su pronaći zadovoljstvo u svakom trenutku života ‘upravo ovdje i sada’, a to je i poruka afričkog plesa zapadnom svijetu – koju Alexandra nastoji prenijeti danas!
:: Afričke ženske plesove za poticanje ženske energije uz ritmove Yoruba bubnjeva
:: Uvod u najseksepilnije afričke plesne stilove: soukous i makossa
:: ‘Afro Party Style’: naučit ćemo kako se tradicionalni afrički elementi plesova plodnosti upotrebljavaju u današnjim ‘afro party’ plesovima (soul, funky, r’n’b). Puno ćemo tresti (i tresti i tresti…) i biti pomalo zločeste.
:: ‘Fiesta, fiesta’: slijedit ćemo put afričkih robova u Latinsku Ameriku i plesati najužareniju afro-brazilsku street sambu koja je nastala u favelama Rio De Janeira, uz magične ritmove batucada bubnjeva.
:: ‘Afro Trance’: ples za Bogove Prirode, za potpuno sjedinjenje s Univerzumom. Energetska bomba za tijelo i dušu!
Odjeća za radionicu: treba biti udobna i ne smije vas stiskati; afrički šal oko bokova. Tradicionalne afričke plesne stilove plešemo bosih nogu, ali za sambu ili ‘afro party style’ trebamo plesačke cipele ili udobne cipele s višom potpeticom.
‘There is a beautiful instrument hidden in each woman's body.Oriental dance awakes the sounds of this instrument…’
- - Alexandra Ceglédi
Na Alexandrinoj radionici trbušnog plesa, otkrivamo kako ’tijelo postaje instrument’ i počinje se uvijati poput zmije, lelujati kao površina vode, tresti poput uragana… Glavni cilj radionice je razviti plesnu improvizacju, komunikaciju i samoizražavanje kroz orijentalni ples.
1. ZA SVE POLAZNICE:
:: Ples s velom, tehnika plesa na podu, shimmy-ji, primjene različitih tehnika u nastupu
:: ‘Suparnice u haremu’ – drum solo koreografija turskog stila
:: ‘Metamorfoza muslimanske žene’ - romska ‘mahala’ koreografija
:: ‘Turkish Gypsy fever’: osjetite slobodu, vatrenost i energiju koja proizlazi iz plesova romskih plemena koji su prije tisuću godina napustili Indiju, smjestili se u Turskoj, a danas žive u predgrađima Istanbula…
:: ‘Čarobno putovanje u nutrinu’: vaše tijelo – hram plodnosti. Osjetite kako se tijelo i duša ujedinjavaju s orijentalnom glazbom i plešite kao da ste svećenica u hramu plodnosti…
:: Komunikacija i interakcija s bubnjarima: razvoj drum solo improvizacije uz bubnjanje uživo
2. TEHNIKE ZA JAVNI NASTUP - POSEBNE RADIONICE ZA ONE KOJE ŽELE NASTUPATI:
:: Samokontrola: na kojem ste zapravo plesnom nivou i koju vrstu nastupa biste željeli ostvariti? Koje vas energije motiviraju i što biste htjeli poručiti ili dati publici kroz svoj nastup? Kako uskladiti vaš stil sa nastupom i sa prigodom na kojoj nastupate?
:: ‘Uho za orijentalnu glazbu’: kako izabrati orijentalnu plesmu za vaš nastup? Kako uskladiti muziku sa prigodom na kojoj nastupate? Kako analizirati glazbu? Što pjesma poručuje? Kako uskladiti pokrete s različitim dijelovima pjesme? Kako naglasiti i označiti promjene u muzici? Slušanje i analiza ritmova.
:: Samoizražavanje i razvoj stila na pozornici: komunikacija i interakcija sa sviračima (ako imate glazbu uživo) i sa publikom. Osim što na nastupu morate biti dobro pripremljeni, kako biti prirodni i opušteni, te samopouzdani na pozornici? Kako privući i zadržati pažnju publike u svakom dijelu nastupa? U jednoj rečenici - ‘kako biti kraljica pozornice’?
:: ‘Stage appearance’: kako uskladiti kostime, stil i glazbu sa mjestom na kojem nastupate? Kako izabrati scenografiju i postaviti rasvjetu?
3. PRIVATNE KONZULTACIJE
Imate li pripremljenu glazbu ili možda samo ideju kao biste željeli da izgleda vaš plesni nastup, izvucite najbolje iz sebe uz pomoć privatnih konzultacija s Alexandrom. Donesite što imate, te - uz Alexandrinu pomoć - pripremite bogatu, živopisnu i kvalitetnu koreografiju. Alexandra to radi na način da ističe esenciju glazbe u svakom koreografiranom pokretu, potiče maksimalno iskorištavanje raspoloživog prostora, slaže savršenu strukturu te kreira opušteni, atraktivni i spram publike komunicirajući plesni stil.
Odjeća za radionicu: duga suknja ili udobne hlače za vježbanje, top, marama sa zveckalicama ili resicama, bose noge. Ponesite veo veličine oko 105×240 cm, od muslina ili organze
Ples za bogove i božice Mora, Vatre, Vjetra i Šume
‘Hula is the language of the heart, therefore the heartbeat of Hawaiian people.’ - - King David Kaluka
Hula-hula ples je duša havajskog naroda; način na koji, još od pradavnih vremena, Havajci komuniciraju s Bogovima i Božicama. Na Alexandrinoj hula-hula radionici vratit ćemo se u ta vremena, te plesati hula-hula u ‘Hula Kahiko’ stilu, koji je nastao puno prije nego li je ‘bijeli čovjek’ (kapetan James Cook) 1779. godine stupio na Havajsko otočje.
Pratit ćemo tradicionalne havajske pjesme koje se zovu ‘mele’, a izvode ih drevni instrumenti izrađeni od prirodnih materijala kao što su sveti bubnjevi pahu ipu i ipu heke, puniu (maleni bubanj koji se drži među koljenima, a izrađen je od ljuske kokosova oraha sa pokrovom od riblje kože), uli-uli (vrsta zvečke izrađena od tikve i ptičjeg perja) i ili-ili (kamenje od lave koje se svira poput kastanjeta). Pokretima koje plešemo u hula plesu povezat ćemo se sa Prirodom, vrijeme će stati, prostor će nestati i obuzet će nas osjećaj ko da vladamo vrhovima vulkanskih planina na prekrasnom otoku Hilo, izražavajući zahvalnost Laki – božici hula plesa.
Hula-hula je ples Prirode, Ljubavi i Radosti, ples koji nam daje pravi ‘otočni osjećaj’. Sve žene koje bi željele osjetiti 100% ljepote i radosti, dobrodošle su na radionice.
Radionica Hula Kahiko plesa prava je poslastica u ovom dijelu svijeta. Alexandra je održala prvu Hula Kahiko radionicu u Zagrebu u prosincu 2007. godine – sa golemim uspjehom.
Odjeća za radionicu: šira suknja dužine do koljena, top, bose noge.
Nabavite CD s afričkim ritmovima (neka od world music kompilacija koja se lako nalazi u našim CD shopovima po popularnim cijenama) ili, ako preferirate moderniji prizvuk, upotrijebite CD nekog od velikana afričkog beat-a (npr. Femi Kuti). Nemate li ništa slično, pomoći će bilo kakav brži pop ritam - npr. R'n'B.
Model: Alexandra Cegledi
 |
1. osnovni položaj Stopala paralelna i lagano razmaknuta, koljena savijena dovoljno da bi trbuh, stražnjica i bokovi bili dovoljno opušteni.
|
 |
2. pupak prema gore (van) i unutra Iz osnovne pozicije ritmično uvlačite donji dio trbuha (mišićima smještenima ispod pupka) prema unutrašnjosti, centru tijela. Opustite, zatim ponovite. Upornim ponavljanjem, ovaj pokret ćete uspjeti ubrzati do jako brzog tempa. Pokret u afričkim ritualima simbolizira spremnost na seks.
|
 |
3. pupak prema dolje i van Počevši od stabilne osnovne pozicije, trbušnim mišićima "izbacite" pupak prema van i s akcentom prema dolje. Postupno ubrzavajte. Ovaj pokret simbolizira sposobnost rađanja.
|
 |
4. prethodne dvije vježbe iz otvorene pozicije Raširite bedra, razmaknite koljena, ostanite u osnovnoj poziciji opuštene stražnjice. Ponavljajte izmjenično 2. i 3. vježbu, istovremeno aktivirajući i mišiće smještene s unutrašnje strane bedara. Pokret simbolizira povezivanje ženske energije s energijom Majke Zemlje.
|
 |
5. kruženje stražnjicom prema Zemlji Čučnite raširenih nogu i ritmično kružite guzom. Trudite se da vam gornji dio tijela ostane miran. Ne samo da ćete se povezati s Majkom Zemljom, nego ćete izazvati oduševljenje onog sretnika kojem se udostojite pokazati svoje ženske moći.
|
 |
6. ritmično treskanje stražnjicom Počnite polako, s lijeva nadesno. Pokretom upravljaju mišići smješteni oko struka. Ubrzavajte do maksimuma, cijelo vrijeme zadržavajući osnovnu poziciju. Uživajte u vibraciji i osjetite kako vam se ubrzava cirkulacija.
|
 |
7. vertikalno treskanje stražnjicom prema Zemlji
Kleknite raširenih koljena i oslonite se na dlan jedne ruke smješten iza leđa. Ritmično pomičite stražnjicu u smjeru gravitacije. Ponovite nekoliko puta, pljesnite rukama u klečećoj poziciji i zatim se oslonite na dlan druge ruke, ponavljajući pokret stražnjicom.
|
O ALEXANDRI
Alexandra Cegledi je plesačica i instruktorica, te utemeljiteljica plesnog projekta za ponovno otkrivanje i razvoj ženskih arhaičnih moći 100% Female. Dolazi iz Budimpešte, a pored mađarskog, govori engleski, njemački i francuski. Na radionicama i tečajevima diljem Mađarske, Hrvatske i Slovenije podučava afro ples, orijentalni (trbušni ples) i havajski hula ples. Često nastupa kao solo plesačica u sastavu mađaskog romskog benda Etnorom (www.etnorom.com) te u eksperimentalnoj afro-etno grupi Juju Live Act. Od 2000. godine - zajedno sa svojim kolegom Alfredom Sankohom Iseseleom - održava radionice bubnjanja i afro plesa. Alfred Sankoh smatra se 'duhovnim sinom' velikog afričkog glazbenog majstora Fele Anikulapo Kutija.
